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集中力を鍛えよう!【登呂校/駿河区】

集中力の有無は人生そのものに大きく影響してくる能力です。

集中力は意識してトレーニングしたり、環境を工夫することで、鍛えることができます。集中力を高める努力をすれば、他の人に比べて何事もうまくいく可能性が一気に高くなりますので、本日は集中力を鍛える方法を2つほど紹介したいと思います。

 

他のことをやらない
脳は新しいもの好きです。何かに取り組んでいても、他の物が目に入った瞬間に、自動的に脳は新しい物に焦点を合わせてしまいます。掃除をしていたらマンガを見つけて読み始めてしまったり、インターネットで調べ物をしていて気がついたら2時間もyoutubeを見ていた、なんて経験があると思います。これはほとんど無意識の脳のクセなのです。
普通の勉強や仕事はマンガやyoutubeほど刺激的でも、楽でもありません。そのため、ある程度の時間集中するためには、「何かをやる」と決める以上に、「他のことをやらない」と決めるほうが重要です。あらかじめ「やらない」と決めておくことで、新しい刺激を受けても「やらない」ことを選択することが可能になります。

 

ステップで区切る
人間の脳は大きすぎる壁を前にすると拒否反応を起こしてしまいます。大きな壁ほど、小さなハードルに細分化してあげないと、全くやる気が起きず、スタートすることもできません。大きな仕事は小さな仕事に、長期の目標は短期の目標に分解してあげましょう。
目安としては、少なくとも1日でできる範囲の仕事や目標に分解しておくことです。
例えば1ヶ月で英語の単語を600個覚える、などの目標では誰もやる気がおきません。
「1日20個覚える」など、ほとんどの目標はちょうど良いサイズのステップに細分化できるはずです。

 

以上2点をご紹介しましたが、明日から是非お試し下さい‼

 

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