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暗記しやすい時間帯【静岡本通校/葵区】

校内テスト1ヶ月前となりましたが、みなさん復習は進んでいますか?「暗記をしなければいけないのに、中々暗記が捗らない・・・」そんな方の為に、朗報です!1日の中で暗記しやすい時間帯があるってご存知でしたか?

脳科学的に、記憶しやすい時間帯が存在します。午前4時から午前10時頃までがもっとも記憶しやすい時間帯と言われています。この時間帯は脳が活発に働く時間帯なので、記憶力だけでなく、集中力も発揮できます。また、睡眠という意味で、記憶しやすい時間帯も存在します。午後10時から午前2時までは脳のゴールデンタイムと言われており、この時間帯に睡眠を取ると、脳が情報を整理し、記憶として定着しやすいのです。また、この時間帯は成長ホルモンが豊富に分泌されたり、細胞の新陳代謝が効率的に働きます。脳だけでなく、身体的にも「最も回復しやすい時間」で、脳にも身体にも正の相乗効果を与えると考えられています。
この2つの時間帯を忠実に守れば、学習の効率が確実に向上します。午後10時に眠っていれば、朝の4時5時に起きることはそれほど難しいことではないでしょう。自然と目が覚める方も少なくないでしょう。早朝は、睡眠によって疲労が回復しているので、頭がスッキリして頭が冴えています。環境的にも、早朝は静かなことが多いので、勉強に向いていますね。当然、学習した内容が記憶に定着しやすく、最高です。
「早寝早起きをしよう」という結論ですが、健康にも脳にも最高といえますね!テストが迫ってきた中学生の皆さん、是非お試し下さい!

 

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