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私たちの生活の半分は習慣【静岡本通校/葵区】

私たちの行動の約45%は習慣で成り立っていると言われていますが、ご存知でしたか?45%といえば、ほぼ半分ですね…。ですから、私たちの日常の半分は習慣的な行動であると言う事になります。睡眠が30%程度だとすると、起きている時間の約2/3は習慣に支配されていることになりますね。


習慣が身につくには平均66日と言われています。見につけたい習慣によって難易度は違い、18日〜254日かかりますが、平均すると66日になるそうですよ。期間としては約2ヶ月ですね。ちなみに2ヶ月後にどうなるかというと、ほとんど意識せずに行動出来るようになり、そのときの感情にも左右されなくなります。


例えば、「寝る前に歯を磨く」「朝起きたら着替える」などに、毎日大きな決断をしているのだ!という人はいないですよね。習慣になると、ほとんどエネルギーを使わずに行動できるようになります。学習の定着も、この習慣化を利用することで大きく変わるはずです。

最初に日常の生活を振り返り、「良い習慣」と「悪い習慣」を分けましょう!そして、悪い習慣を良い習慣に置き換えることで効率よく学習の習慣化が行えます。また、小さな習慣から始める事で継続する習慣を養います。毎日必ず達成できるハードルの高さの習慣から始めましょう!初めは短い時間でも構いません。習慣化したら時間を長くすれば良いのです。

 

習慣化されない学習と習慣化された学習は成果が大きく異なります。毎日コツコツととはよく言ったものです。積み重ねこそが習慣なのかもしれませんね。

 

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