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朝勉【湯川校/駿東郡清水町】

朝の勉強について最近生徒達と話す機会があった為、朝勉強するメリットを記事にしてみようと思います。

 

朝は脳がすっきりしている

 

睡眠中に記憶が整理されている。そんな話を聞いたことはありますでしょうか。

 

脳には記憶をしまっておく場所、「海馬」という部分があります。

情報は海馬に保管されて、睡眠中に脳は情報の取捨選択をしています。

重要な情報と判断されたものは別の領域に保存され、一方で、不要なものと判断された記憶は消去されます。

そうすると、海馬を埋めていた情報は睡眠中に整理されて、次の日また情報をとっておくためのスペースができるのです!!

 

つまり、朝一番は海馬が整理されるため、一番海馬の容量が空いていて、夜に近づくにつれ空きが埋まっていきます。

したがって、朝一番の勉強は記憶しやすく、夜遅くなるとともに記憶しづらくなるのです。

 

朝は時間制限がある

 

朝の勉強時間は、他の時間帯に比べて学校がある為、時間が限られています。

夕食の時間や就寝時間は簡単に遅くできますが、登校時間は遅くできないですよね。

「時間が限られている」と意識することで「締め切り効果」を生み出せるようです。

時間がまだあると思うと、だらだらとして集中できなかったりするが、時間が限られていたり、締め切りが近かったりすると、

緊迫してより集中することができる、ということ…のようです。

勉強や仕事をする上で、制限時間を設ける「タイム・プレッシャー」は有効な方法です。

タイム・プレッシャーをうまく使うことで、集中力を上げられます。 

身近な話として、普段は全然勉強が進まないのに、定期テスト前はいつもよりテスト勉強に集中できるという経験をされたことが

ある人もいるのではないでしょうか。

 

などなど、脳のメカニズム上朝の勉強はとても有用なようです。

しかし、当然ですが朝早く起きるということは睡眠時間を削ることになります。

睡眠時間を削った結果、睡眠不足で授業に集中できない、寝てしまう…などということが無いよう調節しながら、

日々の勉強に役立ててみてください!!

 

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