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夏バテ対策!!【安倍川駅前校/駿河区】

梅雨明けの知らせを聞きもう夏なんだと驚いています。

 

今回は夏バテ防止の食事について書いていこうと思います。

 

夏はそうめんなどの炭水化物にかたよった食事になりやすいですよね。栄養バランスがくずれがちです。

不足しやすいたんぱく質は大豆製品に多く含まれています。

一食ごとにいずれか一品とることを心がけましょう。

 

汗をたくさんかくと失われるビタミン、ミネラル野菜果物が効果的とのこと。

暑い時は冷たい果物が美味しいですよね!!!

特にトマト・かぼちゃ・ピーマンなどの夏野菜はピッタリだそうです。

 

最後に食欲が出ないという悩みにはカレーなどに含まれるスパイスが効果的とのこと!!

 

食事は毎日欠かせない大切な時間です。

何を作ろうか?と思った時に少し参考にしてください。

 

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